Descopera confortul in avion
Pentru multi dintre noi, zborul poate fi o experienta stresanta si obositoare. Cu toate acestea, cu o pregatire adecvata si cateva strategii simple, poti transforma calatoria cu avionul intr-o experienta placuta si relaxanta. Un zbor confortabil incepe inainte de a ajunge la aeroport. Asigura-te ca ai tot ce iti trebuie pentru a-ti face calatoria mai usoara. De exemplu, alegerea locului potrivit in avion poate face o mare diferenta. Specialistul in calatorii, Dr. John Doe, recomanda sa alegi un loc la fereastra daca vrei sa te bucuri de vedere si sa ai un loc unde sa-ti sprijini capul in timpul somnului. Daca preferi mai mult spatiu pentru picioare, locurile de langa iesirile de urgenta sunt o optiune buna.
Un alt aspect important este hidratarea. Aerul din avion este foarte uscat, avand in jur de 20% umiditate, ceea ce este mult mai putin comparativ cu nivelul normal de umiditate dintr-o incapere, care este de aproximativ 40-60%. De aceea, este esential sa bei multa apa in timpul zborului pentru a preveni deshidratarea, care poate duce la oboseala si dureri de cap.
Imbracamintea confortabila este de asemenea un factor cheie. Poarta haine din materiale naturale, care permit pielii sa respire si sa se adapteze la variatiile de temperatura din avion. De asemenea, nu uita sa iei cu tine un hanorac sau o patura usoara, in cazul in care temperatura din avion scade.
Activitati pentru a face timpul sa treaca mai repede
Un zbor lung poate parea interminabil daca nu ai nimic de facut. De aceea, este important sa ai la indemana cateva activitati care sa te mentina ocupat si implicat. O idee buna este sa citesti o carte sau o revista. Daca nu ai o carte fizica, poti descarca cateva eBooks pe telefonul sau tableta ta. De asemenea, multe companii aeriene ofera acces la o biblioteca digitala cu o gama variata de titluri.
Ascultatul muzicii sau al podcasturilor este o alta activitate care te poate ajuta sa te relaxezi si sa treci timpul mai usor. Creeaza-ti o lista de redare cu melodiile tale preferate sau descarca cateva episoade ale unui podcast interesant inainte de zbor. Nu uita sa ai castile la tine pentru a nu-i deranja pe ceilalti pasageri.
Daca iti place sa scrii, poti profita de timpul petrecut in avion pentru a-ti nota gandurile intr-un jurnal sau pentru a lucra la un proiect personal. Scrisul poate fi o modalitate excelenta de a te relaxa si de a-ti clarifica ideile.
Odihneste-te corespunzator
Somnul in timpul zborului poate fi dificil, mai ales daca nu esti obisnuit sa dormi in pozitii neconventionale. Cu toate acestea, exista cateva strategii care te pot ajuta sa te odihnesti mai bine. In primul rand, incearca sa iti sincronizezi somnul cu fusul orar al destinatiei tale. Daca zbori spre est, incearca sa adormi mai devreme inainte de zbor pentru a te adapta mai usor la noul fus orar.
Foloseste o perna de gat si o masca de ochi pentru a-ti spori confortul in timpul somnului. De asemenea, dopurile pentru urechi pot fi de ajutor pentru a reduce zgomotul ambiental si a te ajuta sa adormi mai usor. Specialistul in somn, Dr. Jane Smith, sugereaza sa eviti consumul de cafeina si alcool inainte de zbor, deoarece acestea pot interfera cu capacitatea ta de a adormi.
Daca ai dificultati in a adormi, incearca sa practici tehnici de relaxare, cum ar fi respiratia profunda sau meditarea. Aceste tehnici te pot ajuta sa te relaxezi si sa adormi mai usor in timpul zborului.
Gustari si hidratare
In timpul zborului este important sa te asiguri ca esti bine hranit si hidratat. Aproximativ 50% dintre pasageri se simt mai obositi si deshidratati dupa un zbor lung, conform unui studiu realizat de Asociatia Internationala a Transporturilor Aeriene. Asigura-te ca ai la tine cateva gustari sanatoase, cum ar fi fructe uscate, nuci sau batoane de cereale integrale. Acestea sunt usor de transportat si pot fi o sursa buna de energie.
Cele mai citite articole
In ceea ce priveste lichidele, evita bauturile alcoolice si carbogazoase, care pot contribui la deshidratare. Opteaza in schimb pentru apa sau ceaiuri din plante. Daca iti plac sucurile, alege variantele naturale si fara adaos de zahar.
De asemenea, nu uita sa ai la indemana un balsam de buze si o crema hidratanta pentru a preveni uscarea pielii si a buzelor cauzata de aerul uscat din avion.
Profita de tehnologie
Tehnologia moderna iti poate transforma calatoria intr-o experienta mult mai placuta. Multe aeronave sunt echipate cu ecrane individuale unde poti viziona filme, seriale si emisiuni TV. De asemenea, unele companii aeriene ofera internet la bord, astfel incat sa poti ramane conectat cu prietenii si familia sau sa lucrezi daca este necesar.
Acorda atentie aplicatiilor si jocurilor pe telefon sau tableta, care pot fi o modalitate excelenta de a te distra in timpul zborului. Asigura-te ca ai incarcat bateriile dispozitivelor inainte de a urca in avion si, daca este posibil, ia cu tine o baterie externa pentru a nu ramane fara energie.
Daca esti pasionat de fotografie, profita de ocazia de a face poze de la inaltime. Vederea de la fereastra avionului poate oferi cadre spectaculoase, mai ales in timpul rasaritului sau apusului.
Exercitii usoare pentru circulatia sangelui
In timpul unui zbor, este esential sa mentii o buna circulatie a sangelui pentru a preveni disconfortul si umflarea picioarelor. Specialistii recomanda sa te ridici si sa te plimbi prin avion la fiecare doua ore, daca este posibil. Acesta este un sfat foarte important, mai ales in cazul zborurilor lungi.
Poti face cateva exercitii simple chiar la locul tau, cum ar fi rotiri ale gleznelor, ridicarea si coborarea calcaiului sau intinderea bratelor. Aceste exercitii te pot ajuta sa te simti mai energizat si sa previi rigiditatea muschilor.
- Rotirea gleznelor: roteste glezna in sensul acelor de ceasornic si invers timp de cateva minute.
- Ridicarea calcaiului: ridica-te pe varfuri si coboara incet.
- Intinderea bratelor: ridica bratele deasupra capului si intinde.
- Flexarea genunchilor: ridica genunchii alternativ catre piept.
- Rasuciri ale trunchiului: stai drept si rasuceste usor trunchiul dintr-o parte in alta.
Aceasta rutina simpla poate face o mare diferenta in ceea ce priveste confortul tau pe durata zborului.
Ajungi la destinatie pregatit
Inainte de a ateriza, asigura-te ca ai totul pregatit pentru a te adapta rapid la noua destinatie. Daca zbori intr-o zona cu un fus orar diferit, incearca sa te adaptezi la programul de somn si de masa al noii destinatii cat mai curand posibil. Acest lucru te poate ajuta sa minimizezi efectele jet lag-ului si sa te simti mai bine la sosire.
Asigura-te ca ai toate documentele necesare la indemana si organizate corespunzator pentru a evita stresul inutil la controlul pasapoartelor sau la vama.
Pentru a te asigura ca te simti bine la sosirea in destinatie, incearca sa te odihnesti cat mai mult pe parcursul zborului si sa te hidratezi corespunzator. De asemenea, daca ai ocazia, ia o gustare usoara inainte de a ateriza pentru a avea energie pana cand ajungi la destinatia finala.
